Το 6ωρο online σεμινάριο προσφέρεται δωρεάν από την ομάδα Art and Craft Your Life, ως προσφορά στο κοινωνικό σύνολο για τη διαχείριση του stress, εν όψει των προκλητικών καταστάσεων που αντιμετωπίζουμε στον πλανήτη λόγω του covid19. Εισηγήτρια η Niki Anandi Koulouri με καλεσμένους τη ψυχολόγο Νινέττα Αρώνη και την coach Δήμητρα Μονοκρούσο.
Πως μπορούμε να είμαστε ψυχικά ανθεκτικοί, δημιουργικοί και αποτελεσματικοί σε μια εποχή έντονων προκλήσεων στον κόσμο μας
“It is not stress that kills us, It is our reaction to it” Hans Selye ενδοκρινολόγος (1907 – 1982)
‘Ο τρόπος … που αντιμετωπίζουμε τις αντιξοότητες και τα προβλήματα, σχηματίζει τις ζωές μας περισσότερο από οτιδήποτε άλλο.’ Antony Robbins
Σκοπός
O σκοπός του online σεμιναρίου Ψυχική Ανθεκτικότητα και Διαχείριση Stress είναι να δώσει στους συμμετέχοντες μια βασική εργαλειοθήκη με στρατηγικές, εργαλεία και τεχνικές για να διαχειριζόμαστε το στρες που βιώνουμε, προκειμένου να είμαστε ψυχικά ανθεκτικοί, δημιουργικοί και αποτελεσματικοί σε μια εποχή έντονων προκλήσεων στον κόσμο μας.
Απευθύνεται
Σε όλους όσους επιθυμούν να βελτιώσουν /αναπτύξουν τις δεξιότητές τους για να διαχειρίζονται το στρες που βιώνουν, προκειμένου να είναι ψυχικά ανθεκτικοί, δημιουργικοί και αποτελεσματικοί σε μια εποχή έντονων προκλήσεων στον κόσμο μας.
Θεματολογία
- Τι είναι η Ψυχική Ανθεκτικότητα
- Τι είναι το στρες (stress) – Τι είναι eustress
- Συνηθισμένες πηγές του στρες και συμπτώματα
- Stress και στάση (attitude)
- Εστιάζοντας στο πνεύμα, το σώμα, το νου, την καρδιά
- Τι μπορώ να ελέγξω – Διαχείριση στρες και αλλαγή
- The 3A’s – Αλλάζω/ Αποφεύγω / Αποδέχομαι την κατάσταση
- Ο προσωπικός μας ρόλος στη δημιουργία, στην αύξηση και μείωση του στρες
- Ένα μοντέλο για προσωπική ανάπτυξη The 5 A’s (Awareness – Acceptance – Appreciation – Action – Adherence)
- Αποτελεσματικά εργαλεία και τεχνικές για τη μείωση του stress
- Δύο Ασκήσεις για τη μεταμόρφωση του stress aπό την coach Δήμητρα Μονοκρούσσο, μέσω της τεχνικής Νοερή Απεικόνιση (Mental Imagery)
- Μια πρακτική από την coach / σύμβουλο ψυχικής υγείας Niki Anandi Koulouri, μέσω της τεχνικής E.F.T (Emotional FreedomTechniques)
- Ασκήσεις / πρακτικές διαχείρισης δύσκολων καταστάσεων μέσω των θεραπευτικών προσεγγίσεων EMDR και ΑΙΤ από τη ψυχολόγο / ψυχοθεραπεύτρια Νινέττα Αρώνη. Οι πρακτικές αυτές βοηθούν την αποφόρτιση, σταθεροποίηση και γείωση του εαυτού και είναι χρήσιμες για τη διαχείριση του εαυτού σε περιπτώσεις έντονου stress που απορρέει είτε από μια ξαφνική κρίση (φυσική καταστροφή) είτε από ανάδυση έντονου φόβου για οποιονδήποτε λόγο. Αξιοποιούνται σε καταστάσεις διαχείρισης κρίσεων τόσο σε ατομικό όσο και σε μαζικό επίπεδο.
Διάρκεια
06 Απριλίου 19:00 – 21:00 – ώρα προσέλευσης 18:45
09 Απριλίου 19:00 – 21:00 – ώρα προσέλευσης 18:45
15 Απριλίου 19:00 – 21:00 – ώρα προσέλευσης 18:45
Yλικό
Μετά το σεμινάριο θα αποσταλεί μέρος των σημειώσεων σχετικά με το θέμα σε ηλεκτρονική μορφή.
